想要孩子骨骼发育好，要给孩子吃哪些食物？

引言：孩子的发育成长是代表孩子在健康成长，那么因此会有很多大人比较忧愁给孩子吃什么食物有助于孩子骨骼发育好，日常生活中促进骨骼生长的食物通常有奶制品、绿色蔬菜以及维生素等食物。想要孩子骨骼发育好，要给孩子吃哪些食物？接下来我们来了解一下吧。

一、奶制品、鱼类

奶制品，钙质是骨骼强化的基础，钙最常见的来源无疑是牛奶，一百克的牛奶含110毫克左右的钙，一天三百毫升的牛奶，既可以满足成人一天的钙质的30%之外。氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，同时也含有较高的维生素d、维生素b1、b2。鱼类食物里面氨基酸含量是非常丰富的，能够补充身体所需要的各种营养物质，让细胞新陈代谢速度变得更快，让个子长得更高，而且蛋白质含量也很丰富，经常吃一些除了可以达到补充蛋白质以外，还可以提供其他各种营养物质，让身体抵抗能力变得更强。

二、绿色蔬菜

绿色蔬菜，某些蔬菜也含有丰富的钙质，比如说卷心菜，菠菜，西蓝花，白菜，西红柿等。由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率降低。所以食用足够的量才能够补充奶剂之外不足的钙量，并且各类蔬菜和牛奶之间应该分开食用。

三、注意事项

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，比如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 像白米、糯米、甜点等食品应尽量不吃。可乐与果汁也少吃比较好，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是会影响增高的，必须养成少吃盐的习惯，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，运动也是促进增高的一种辅助方法。