对自己狠一点不管选择什么减肥方法都要坚持不吃鸡肉、猪肉、羊肉只吃牛肉分量要控制吃肉不吃米饭、吃米饭要吃素菜不吃带馅的食物：包子饺子馅饼等拒绝垃圾食品早上起来晨跑最少30分钟锻炼完做舒缓运动不能马上休息做下蹲和俯卧撑按照你自身的能力逐日递加保证睡眠
