10米×4往返跑是怎么个跑法?

10米×4往返跑：是指在10米的跑道，往返跑共4次，即往返各算一次，即共跑40米。每跑十米，每到一头触一次地，共触三次地，最后冲刺回来好了。

注意鞋底滑的鞋不要穿 ，压低重心跑，第一次你用右手(左手也行)拿木块，到达后在放下的同时另一只拿起第二块木块，(记得一定要同时)接着依此进行，你试试看,保证你会快很多。

拓展资料

场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（见上图）。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。注意事项：1、10米×4往返跑，是指10米的跑道，往返跑共4次，即往返各算一次，即共40米，并非是往返合起来算一次（80米）； 2、当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线； 3、在新的公安类职位体能测试标准的10米×4往返跑并没有写“测试不超过三次”，那就表明必须要一次性通过。

（资料来源：百度百科：10米×4往返跑）