怎么缓解小腿抽筋？
急性期的处理：即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。
若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
个人观点：重在预防，而不是等出现问题了想怎么样快速缓解。
出现肌肉痉挛以后，如果想要更好的缓解，还应该注意适当的拉伸腿部，平时注意多参加体育锻炼，而且应该注意适当的补钙均衡膳食，这期间应该注意按摩，也可用热毛巾敷一下！
中医辨证是肝血虚，肝主筋，所以可以补肝血，要想快点就吃钙片，因为钙片能解痉挛止疼
抽筋是因为缺钙、寒冷引起（还有说疲劳的，但是我踢球从来不抽筋），所以注意这些差不多就不会抽筋了
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